逆流性食道炎を９割完治させた朝食・昼食

粉もののパンに、完全食の小豆を含むあんこ乗せて食べる万能食。

完全食とは、健康を維持するために必要な栄養をすべて含んだ食品のこと。

筆者は最近、薄いホットケーキを焼いて、小倉マーガーリンどら焼きを１つ食します。食べ過ぎなければ大丈夫。

サラダ気分のときは、サラダチキンや、ゆで卵、シーチキン、大豆の水煮、豆腐など、タンパク質を入れて、サラダで食します。サラダはレタスかキャベツメインで、トマト、きゅうり、コーン、少量のポテサラなどが多いです。

キャベツはキャベジンのものビタミンUが豊富で、炎症に効きます。食べるとスッキリします。

これは朝ではなく主に昼に食べることが多いですが、リーフレタスやサンチュなどで、ソーセージや、肉を巻いて食べるだけです。

少量で、お腹が満たされます。

また、ホットケーキを薄く焼いたもので、更に巻くと、１個食べるだけで、満足できます。

筆者はいつでも食べられる環境にいる場合は、少量を３時間おきに（お腹が減ったら）食べる、ということも良くします。

満腹で腹圧により逆流するより、少量回数食べたほうがいい結果が多いです。

（写真はサンプルなので、実際は辛そうな味噌みたいなのはつけません）

手軽なタンパク質のおやつ。
ゆで卵スライサー（線のシャキーンてやつ）でカットして、マヨで少しずつ食べます。ゆっくり食べたほうがいいです。早食いで食べると違和感出ます。

茹で方によって、消化時間が違うと言われてます。黄身が生に近いほうが消化が早いみたいです。筆者はお構いなしに10個くらい茹でて、そのまま食べたり、色々な料理に使います。

キャベツと肉とネギに粉ものと卵の組合わせ。割と満足度も高いし、気持ち悪くなりづらい。作り置きもできるし、お昼によく食べます。

かっこいい写真を使ってますが、実際は、薄くカットして、マヨでそのまま食べるのがいいです。

サラダに入れてもいいです。よく自分で作っていましたが、最近はオーブンでローストチキンを作ることが多いです。（簡単なので）油も抜けるので、もも肉でもさっぱりいけます。

からあげなんて本当にいい？？なんて思いますよね？実際食べて見てください。筆者は唐揚げで気持ち悪くなったことはありません。唐揚げは、衣に卵と粉ものの小麦粉なのが使われており、かなりバランスが取れた食べ物だと自負しております。（油は新しいほうがいいとは思います）良く外出先で食べ物に困ったら唐揚げ棒を食べます。お昼だと、おにぎり１個とからあげ棒２個など。

ただ、何でも食べ過ぎはだめですよ。