逆流性食道炎と瞑想（リラックス）｜話さないと整理できないことも出来る

瞑想？瞑想なんてやったことない、って思います？
筆者もそんな感じだったのですが、逆流性食道炎になってからちょっと気になって本を買いました。
~1日10分で自分を浄化する方法~マインドフルネス瞑想入門

というやつです。

CD付きでやりやすいと書いてあったのでやってみましたが、まあこんなものかなという所。

瞑想というものがどういうものかという理解は進みました。

そして、オリジナルの瞑想を作り出しました。

それは、寝る前に、
・体をチェックする
・何におびえているかを確認する
です。

そんな毎日やりませんが、たまに、やります。

体をチェックする

まず寝る前に真っ暗であぐらをかいで、目を閉じて、体をチェックするように意識を傾けます。
どこが痛いか、違和感があるかなどを食道炎や胃などに集中すると、痛いな、となれば症状がわるいなとなりますし
今は殆ど痛くないとなれば、落ち着いた状態ではかなりいい状態という感じです。

日中症状が出てる場合もネガティブになりやすいですが、瞑想で悪くない場合は安心できます。

何におびえているかを確認する

仕事や夫婦関係に問題がある場合も、何かモヤモヤしたり、焦ったりしてしまうことも多いと思います。
そんな自分に気づいたときは、
寝る前に真っ暗であぐらをかいで、目を閉じて、何に怯えている？何を恐れている？と自分に問いながらマインドを漠然と探っていきます。
すると、まず思い当たる要素が出できて、それを繰り返すと色々出てきます。それを一通りやると、なんだ、大したことないな、思ってたとおりだなとなることが多く、心を整理できます。

普段人と話さないと整理できないようなことも、感覚を研ぎ澄ましながら、脳を開放すると、空間的に把握出来たりします。