咀嚼・・咀嚼とは、摂取した食物を歯で咬み、粉砕すること。このときに食物と唾液とが混じり合う。これにより消化を助け、栄養をとることができる。 わかってるんだけど、なかなか出来ないのがこの咀嚼。当然調子が悪いときは、咀嚼しなきゃ、と思うのですが、調子がいいと、ついつい早食いになってしまうもの。 早食いだと、満腹中枢に届く約15～20分の間、食べ過ぎてしまうし、しっかり砕かれていない食事が、胃に向かうことで、胃の役割が増え、長い間胃に留まることに、。 当然胃にとどまっている時間がながければ、背中が痛い、吐き気がする、みぞおち右が痛いなど、調子の悪いときの症状が出やすいです。 またたくさん食べれば、当然腹圧で逆流しやすい。 筆者はテーブルに付箋で「ゆっくり食べる」「咀嚼」とメモ書きしています。 また、筆者の体験談ですが、子育て世代にはよくある事かもしれませんが、夫婦間の喧嘩などを空気維持したまま、食事すると、早食いになります。 そうなると、食後もがき苦しむこともあるので、そういった状況での食事は、なんとかして避けるべきだと思います。
遺伝子検査キット＜GeneLife Genesis2.0+(ジーンライフ ジェネシス プラス)＞
この遺伝子検査で、自分のダイエットに対する体質がわかり、最近、そのおかげで、お腹をペッタンコに出来ました。 また、逆流性食道炎で胃がんや食道がんにならないか心配していたので、リクスもわかり、DNA的に低い事がわかって安心しました。AGA（ハゲ）のなりやすさもDNAで診断出来たり、性格や、その他色々遺伝子でわかって大変興味深かったです。値段も改正して半額以下のの14900円となって安く、唾を送るだけなので簡単でした。また、１ヶ月後の結果後、アプリで見れるのですが、アプリよりMyself2.0（14900円）が4,455円でそのまま診断出来て超お得です！Genesis2.0+とGenesis2.0は内容は同じなので安くなった2.0+を間違えずにご購入下さい。（2.0+はさらにコロナの重症化リスクが検査項目に追加されてお得です）
現在40歳の既婚男子です。子供２人。仕事はWEB制作を中心に行っています。デスクワークのため、逆流性食道炎が治りづらく、苦しんでいる同世代の参考になればと、本などに掲載されていない独自の対処法を主にまとめました。
