逆流性食道炎の寝る前の準備|寝る前はできれば4時間は食べない

逆流性食道炎の寝る前の準備


逆流性食道炎の寝る前の準備

経験では逆流性食道炎の悪化は9割、寝ているときに起こります。
胃酸が逆流した場合、寝ているときは、動けないので、胃酸が逆流したままになってしまうからです。
残りの1割は車や椅子など、動けない状況に起こります。
筆者の経験上、寝ているときに大きくやらかしたことがはっきり二度あります。(中度・軽度は数多く)

一度目は逆流性食道炎になった原因、帯状疱疹に負けないように、仕事を休業して、精をつけようと、食っちゃ寝していた時。
色々食べて、普段飲んでいなかったアルギニンのサプリを飲んで寝たのです。そしたら、寝て1・2時間後でしょうか?みぞおち左がズキン!として、痛くて飛び起きました。 イテテテーと、慌てて起きて、焦って、本能で飲み物をガブ飲みしました。そうしたら、少しずつ、痛みが耐えれるくらいに下がっていき、なんとか眠れるくらいまで収まったのです。
これが逆流性食道炎の始まり。この傷が原因で吐き気などが始まる。

二度目は初期症状から半年目くらいの頃、大分良くなってきて、調子に乗って、お酒を飲んだ後、色々食べ、賞味期限間近の明太子パンをもったいないからと、さらに食べました。その後、血糖値も上がり、眠くなり、ソファーで腹圧がかかる姿勢でうたた寝、ハッとやばいと起きた時には、もう遅かった、。体制を起こしたら激痛が走り、朝まで眠れないくらい痛くて、もがいていました。これで、3ヶ月以上みぞおち左が痛い症状が続きました。これが悪化につながりました。

はい、そうです。寝る前に、たくさん食べてはいけないのです。



寝る前はできれば4時間は食べない

逆流性食道炎の寝る前の準備
夕食を食べて、お酒飲んで、おつまみ食べて、ダラダラして、寝落ちする、、。気持ちいいですよね。
でもそれは駄目なんです。
逆流性食道炎であるならば、控えなければならない。
下部食道括約筋(噴門)が固くなるようなストレスを抱えた生活を送っている人は、寝る前には胃をできれば空っぽにしたほうがいいです。

寝る前に悩み事を考えたり、考え事でくるくる頭が回ってしまうような状況では、息が浅くなっています。
そんな状況では、噴門が開いて逆流してしまい、睡眠中、動けないので、致命傷を負ってしまい潰瘍になってしまいます

また、お酒の飲みすぎ、食べすぎや姿勢での腹圧も重なれば、強い胃酸で致命傷を負ってしまい潰瘍になってしまいます。

筆者も1年目は普段のストレスと逆流性食道炎の節制のストレスで、夜食べてしまうことがやめられなかった時期もあります。

現在は、5時などできるだけ早く夕食を済ませて、7時8時になった場合は量を減らし寝る時間を12時まで待つ、などして寝ます。
また、筆者は胃が空っぽではないと思えば、念の為h2ブロッカーを10mg、お酒が抜けてないと思えば20mg飲んで寝ます。
また、悩み事で息が浅くなりがちと感じたら念の為h2ブロッカーを10mg飲んで寝ます。

また、次章で書きます【斜め枕】は必須アイテムですので、外泊時は持参、持っていけなければ、即席で用意しましょう(タオル・衣服などで)

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リラックスする方法

筆者おすすめ!
 ※2022年1月追記

最近、私はこの検査をやって、お腹をペッタンコ化にに成功しました。

遺伝子検査キット<GeneLife Genesis2.0+(ジーンライフ ジェネシス プラス)>

この遺伝子検査で、自分のダイエットに対する体質がわかり、最近、そのおかげで、お腹をペッタンコに出来ました。 また、逆流性食道炎で胃がんや食道がんにならないか心配していたので、リクスもわかり、DNA的に低い事がわかって安心しました。AGA(ハゲ)のなりやすさもDNAで診断出来たり、性格や、その他色々遺伝子でわかって大変興味深かったです。値段も改正して半額以下のの14900円となって安く、唾を送るだけなので簡単でした。また、1ヶ月後の結果後、アプリで見れるのですが、アプリよりMyself2.0(14900円)が4,455円でそのまま診断出来て超お得です!Genesis2.0+とGenesis2.0は内容は同じなので安くなった2.0+を間違えずにご購入下さい。(2.0+はさらにコロナの重症化リスクが検査項目に追加されてお得です)

投稿者
36歳で逆流性食道炎になった既婚男子

現在40歳の既婚男子です。子供2人。仕事はWEB制作を中心に行っています。デスクワークのため、逆流性食道炎が治りづらく、苦しんでいる同世代の参考になればと、本などに掲載されていない独自の対処法を主にまとめました。

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