逆流性食道炎と瞑想(リラックス)|話さないと整理できないことも出来る

逆流性食道炎と瞑想(リラックス)

話さないと整理できないことも出来る


逆流性食道炎と瞑想(リラックス)|話さないと整理できないことも出来る
瞑想?瞑想なんてやったことない、って思います?
筆者もそんな感じだったのですが、逆流性食道炎になってからちょっと気になって本を買いました。
~1日10分で自分を浄化する方法~マインドフルネス瞑想入門

というやつです。

CD付きでやりやすいと書いてあったのでやってみましたが、まあこんなものかなという所。

瞑想というものがどういうものかという理解は進みました。

そして、オリジナルの瞑想を作り出しました。

それは、寝る前に、
・体をチェックする
・何におびえているかを確認する
です。

そんな毎日やりませんが、たまに、やります。


体をチェックする

まず寝る前に真っ暗であぐらをかいで、目を閉じて、体をチェックするように意識を傾けます。
どこが痛いか、違和感があるかなどを食道炎や胃などに集中すると、痛いな、となれば症状がわるいなとなりますし
今は殆ど痛くないとなれば、落ち着いた状態ではかなりいい状態という感じです。

日中症状が出てる場合もネガティブになりやすいですが、瞑想で悪くない場合は安心できます。

何におびえているかを確認する

仕事や夫婦関係に問題がある場合も、何かモヤモヤしたり、焦ったりしてしまうことも多いと思います。
そんな自分に気づいたときは、
寝る前に真っ暗であぐらをかいで、目を閉じて、何に怯えている?何を恐れている?と自分に問いながらマインドを漠然と探っていきます。
すると、まず思い当たる要素が出できて、それを繰り返すと色々出てきます。それを一通りやると、なんだ、大したことないな、思ってたとおりだなとなることが多く、心を整理できます。

普段人と話さないと整理できないようなことも、感覚を研ぎ澄ましながら、脳を開放すると、空間的に把握出来たりします。

逆流性食道炎とリラックス
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筆者おすすめ!
 ※2022年1月追記

最近、私はこの検査をやって、お腹をペッタンコ化にに成功しました。

遺伝子検査キット<GeneLife Genesis2.0+(ジーンライフ ジェネシス プラス)>

この遺伝子検査で、自分のダイエットに対する体質がわかり、最近、そのおかげで、お腹をペッタンコに出来ました。 また、逆流性食道炎で胃がんや食道がんにならないか心配していたので、リクスもわかり、DNA的に低い事がわかって安心しました。AGA(ハゲ)のなりやすさもDNAで診断出来たり、性格や、その他色々遺伝子でわかって大変興味深かったです。値段も改正して半額以下のの14900円となって安く、唾を送るだけなので簡単でした。また、1ヶ月後の結果後、アプリで見れるのですが、アプリよりMyself2.0(14900円)が4,455円でそのまま診断出来て超お得です!Genesis2.0+とGenesis2.0は内容は同じなので安くなった2.0+を間違えずにご購入下さい。(2.0+はさらにコロナの重症化リスクが検査項目に追加されてお得です)

投稿者
36歳で逆流性食道炎になった既婚男子

現在40歳の既婚男子です。子供2人。仕事はWEB制作を中心に行っています。デスクワークのため、逆流性食道炎が治りづらく、苦しんでいる同世代の参考になればと、本などに掲載されていない独自の対処法を主にまとめました。

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