逆流性食道炎とストレス回避法

逆流性食道炎とストレス回避法

密接な関係があるストレス


逆流性食道炎とストレス回避法

逆流性食道炎とストレスは密接につながっています。頭の中がぐるぐる回って眠れないような状態では、呼吸が浅くなり、横隔膜が固くなることで噴門が開き、逆流性食道炎が悪化してしまいます。

胃は感情の臓器「ストレスセンサー」

筆者は、自分では精神が強い、と思っていました。
実際は嫌でも、頭で「自分のため、だったり、ポジティブに考えて乗り切ろうとする」事は得意でした。
しかし、心と身体は別。嫌だなと受けたエネルギーは蓄積されていくと思います。

嫌だなと受けたエネルギーがたまりにたまると、体がおかしくなってしまうのです。筆者はそうでした。
まずは帯状疱疹。(もちろんお酒のせいでの肝臓機能の低下も原因もあったと思いますが)
そして帯状疱疹後神経痛に悩み、どこの病院でも病名等、答えが出ず、悩んで悩んで逆流性食道炎に、。

その後、帯状疱疹後神経痛と診断されたにも関わらず、逆流性食道炎は治らず、、。
これは、神が筆者に与えた試練だと思い、最近では、生活を改め、昔ではありえないような健康的な生活習慣を送っています。

それでも尚、妻との喧嘩で胃がキリキリと傷んだり、仕事のストレスで、数日お腹を下したりと、ストレスフリーな生活を送るには程遠いです。

そもそも、ストレスフリーな生活を送るなどありえなく、人生には常にストレスが付き物だと思います。

なので、正解ではなく、筆者なりのストレスの回避方法をご紹介いたします。


自分の度量をわきまえる

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出来ないことは出来ないと言う。判断が間違っていると思ったら、間違いを正す(変更・やめるなど)
当たり前のようなことだけど、実際やってみると難しいものです。

自営業なのですが、今の自分の器以上の事柄を引き受けると、挑戦することで成長になります。
若い内は失敗してもいいのかもしれませんが、中堅になれば、失敗していい事柄と、そうでない事柄が出てきます。
無理のできない状況であれば、「自分の度量をわきまえて断る」という判断が正解という場合が多くあるということを筆者は学びました。
ただし、断り方には気をつけましょう。
それが出来るようになってから、随分と、仕事のストレスが減ったと思います。


夫婦ケンカは立ち向かわない

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例えば、妻と喧嘩になりそうだとします。意見が別れました。お互い譲りません。
夫婦間の人間関係にもよりますが、筆者の正解はスルーすることです。
無気になって、かぶせ合ってもうまくいきません。
(筆者宅は、子育ての方針の違いや、お互いの思いやりの受け止め方の違いでぶつかりあっていることが多く、元を正せば、子供の為、相手を思って、ということが多いです。)
深く考えず、頑張ってその場から離れること。そして、怒りや感情的になった精神を落ち着かせること

そして、根本解決できる方法が見つかれば、自分から出来ることから少しずつ、行動します。

子育て世代の夫婦の場合、普段、子供中心に家が周り、ゆっくり話せる時間が恋人だったときに比べて極端に少ないです。
話し合うより冷静になって行動したほうが、相手もそれを察して冷静になりやすいです。

家が同じなので、落ち着き合えず、張り合って、こじれると大変なことになります。家が家でなくなる、、。

その場から離れる事や、家で感情を冷ますのが無理であれば、外出するなど、怪我が大きくならないうちに、離れることです。
そうすれば、筆者の場合、傷が浅ければ数日で鎮静化できます。

これを、深入りしてしまうと、話の軸が逸れて、ただの無駄なケンカになり、新たな火種が生まれストレスも増えるのです。
そうなると悪い雰囲気は数日では済まないことに、、。

深入りしてしまった時の逆流性食道炎の症状悪化は何度も経験済み。ケンカも症状悪化もダブルストレスとなります。
最近は自分が思っているより、臓器はストレスに弱い、と思って自分の内蔵を大事に行動します。



嫌だと思いながらは、なるべくやらない

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勝手なサービス精神ってありますよね?
それで、相手がそれに、感謝してくれなかった場合、ムカついたりすることって無いですか?
筆者はわりと、勝手なサービス精神がある性格だったので、本当はこんなことしたくないのに、って思いながら行動してることがある事に気づきました。
以外に、それをやめても、誰も文句言わなかったりするもので、自分でストレスを生み出してたな〜って思うことがありました。
最近は見返りを求めずに、自分の為、自分の為、とか、良い行いはいつか自分に帰ってくるさ、など、楽観的な気持ちになれるときは、進んで行動したりします。
間違っても、イヤイヤ行動するのはやめましょう。イヤイヤ行動すると筆者は胃がぐぐぐってなります。



勝手に焦ってはいけない

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・自営業、老後のお金どうしよう?
・もう40歳だ、仕事やお金、もっと、夢のある未来に進みたいのに、どうしよう。
・不健康だ、死ぬような病気になったらどうしよう。
・家を立てたい、でも仕事は増やしたくない、どうしよう。


どうしよう、やらなきゃ、やらなきゃ、、。みたいな感情。

考え方を変えれば、

・自営業、今日までやれてきたこと、すごい!感謝!
・もう40歳か、今日まで生きてこれた事に感謝!今後はどんなに楽しいことが待ってるかな?
・逆流性食道炎になっても死ぬことはない、なかったな ワハハ
・今住むところがあって、時間も割と自由で幸せ


みたいにも捉えられる。

考え方次第では、ポジティブにも焦りにも捉えられる。どちらも真実ですが、。
精神的ストレスは、不安が作り出してると思います。

不安 = 焦り = やらなきゃ = どうしよう(現状すぐ解決不可能な問題 = ストレス


みたいな


現状すぐ解決不可能な問題も視野に入れつつ、現状を楽しむ事も忘れずに、。
時に、「なんとかなるか、ここまでもなんとかなったな、」と開放してやりましょう。

焦ると、必要以上に頑張る事になり、そうなっているときに、胃がキリっとしているのを何度も確認しています。
ああ、ストレスが胃に来ているな、焦るのはやめよう、と思うと、なぜだか、少しだけ心が救われる筆者です。

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リラックスする方法

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 ※2022年1月追記

最近、私はこの検査をやって、お腹をペッタンコ化にに成功しました。

遺伝子検査キット<GeneLife Genesis2.0+(ジーンライフ ジェネシス プラス)>

この遺伝子検査で、自分のダイエットに対する体質がわかり、最近、そのおかげで、お腹をペッタンコに出来ました。 また、逆流性食道炎で胃がんや食道がんにならないか心配していたので、リクスもわかり、DNA的に低い事がわかって安心しました。AGA(ハゲ)のなりやすさもDNAで診断出来たり、性格や、その他色々遺伝子でわかって大変興味深かったです。値段も改正して半額以下のの14900円となって安く、唾を送るだけなので簡単でした。また、1ヶ月後の結果後、アプリで見れるのですが、アプリよりMyself2.0(14900円)が4,455円でそのまま診断出来て超お得です!Genesis2.0+とGenesis2.0は内容は同じなので安くなった2.0+を間違えずにご購入下さい。(2.0+はさらにコロナの重症化リスクが検査項目に追加されてお得です)

投稿者
36歳で逆流性食道炎になった既婚男子

現在40歳の既婚男子です。子供2人。仕事はWEB制作を中心に行っています。デスクワークのため、逆流性食道炎が治りづらく、苦しんでいる同世代の参考になればと、本などに掲載されていない独自の対処法を主にまとめました。

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